60대 시니어 경도인지장애 예방: 매일 10분씩 하는 손가락 두뇌 트레이닝 및 화이트푸드 식단
60대 부모님이 같은 말을 반복하시거나, 약속을 잊어버리는 일이 잦아지면 가슴이 철렁 내려앉습니다. 경도인지장애는 정상 노화와 치매의 중간 단계로, 60세 이상 인구의 15~20%가 겪을 정도로 흔합니다. 문제는 이 시기를…
60대 부모님이 같은 말을 반복하시거나, 약속을 잊어버리는 일이 잦아지면 가슴이 철렁 내려앉습니다. 경도인지장애는 정상 노화와 치매의 중간 단계로, 60세 이상 인구의 15~20%가 겪을 정도로 흔합니다. 문제는 이 시기를…
환절기만 되면 목이 칼칼하고 아침마다 가래가 끼는 느낌에 도라지배즙을 찾는 분들이 많습니다. 저도 몇 해 전부터 환절기마다 목 불편감이 심해져서 도라지배즙을 챙겨 먹기 시작했는데, 처음에는 "건강에 좋다니까 많이 …
50대 주부라면 아침에 머리를 빗거나 옷을 입을 때 어깨가 뻣뻣하게 걸리는 느낌을 한 번쯤 경험해봤을 겁니다. 처음에는 잠을 잘못 잤나 싶다가도, 밤에 아파서 통증이 있는 쪽으로 눕지 못하는 날이 이어지면 불안해집니다. 저…
60대 당뇨 환자에게 겨울철 간식은 특히 조심스럽습니다. 추위로 활동량은 줄고, 실내에서 간식을 집어 먹는 시간은 늘어나기 때문입니다. 저도 주변에서 "견과류가 혈당에 좋다더라"는 말을 듣고 한 움큼씩 집…
겨울철 사무실이나 가정에서 난방을 켜두면 눈이 금세 뻑뻑해지고, 저녁이면 시야가 뿌옇게 흐려지는 경험을 하곤 합니다. 저도 몇 해 전 겨울에 안구건조증을 제대로 관리하지 않고 방치했다가, 아침마다 눈꺼풀이 들러붙고 충혈이 …
50대 여성이 갱년기를 지나면서 찾아오는 설명하기 어려운 무기력감과 우울감은 단순히 마음이 약해서 생기는 것이 아닙니다. 에스트로겐 감소가 뇌의 신경전달물질 균형에 직접적인 영향을 미치면서, 의욕 저하와 감정 기복이 동시에…
겨울철 빙판길은 60대 시니어에게 특히 위험합니다. 넘어지는 순간을 막을 수 있는 힘은 생각보다 하체 근력에서 나오는데, 나이가 들수록 허벅지와 엉덩이 근육이 줄어 균형을 잡는 능력이 떨어지기 때문입니다. 저도 아버지가 몇…